Экзамены без стресса

Психологическая подготовка к экзаменам заключается в создании оптимального функционального состояния, позволяющего учащимся наилучшим образом продемонстрировать свои знания преподавателю, а также свести к минимуму вред здоровью, наносимому напряженной учебой во время сессий.

Как подготовиться психологически к экзамену:
• Начинайте готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
• Если трудно собраться с мыслями, постарайтесь запомнить сначала самое лёгкое, а потом переходите к изучению трудного материала.
• Ежедневно выполняйте упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Психологическая усталость и ее преодоление
Эффективные способы снятия эмоционального напряжения.
• Для многих людей эффективным способом снятия эмоционального напряжения является – разговор.
• Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т.д.
• Хорошей профилактикой от стресса является активизация чувства юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности).
• Проявлению положительных эмоций помогут дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ и т.д.
• Помните: первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка, абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута!